xdzvgf 写于 2016-01-20
现在的我们，处在食品泛滥的时代。可供选择的食品过多，造成了人们选择时的迷惘。特别是对于准妈妈们来说，选择合适的补充蛋白质的食品尤其重要。这不但会影响准妈妈们的身体健康，还会对宝宝几十年以后的发展产生影响。 1. 松软干酪 像奶油一样柔软的松软干酪，每半杯富含大约十五克蛋白质。一杯完美的松软干酪加入少量肉桂，也可以用于烤面条，和其他干酪通心粉或其他面食一起搅拌成面糊，这对那些准妈妈们来说是非常有营养的食品。对于甜蜜的早餐请客来说，你可以准备松软干酪、小块的菠萝或者西瓜，这些可以极大地降低你的脂肪含量。低脂奶酪（1%或2%的牛奶脂肪）含有一百卡路里的热量以及脂肪。正常情况下，松软干酪中（4%的牛奶脂肪）都含有116卡路里和5克的脂肪。 2. 鸡蛋 鸡蛋是一个很好的蛋白质来源，富含丰富的铁和维生素B，还会为你提供大量怀孕所需要的胆碱，这是对大脑发育很重要的一种营养。另外，在每一粒鸡蛋中都含有超过二十种营养物质，可以给你充足的成长所需营养。 3. 扁豆 每四分之一杯的扁豆，就含有大量的纤维、铁以及碳水化合物。怀孕期间，你可以尽情享用扁豆，因为它成本...